Cuánto dura el mono del tabaco
El proceso de abandono del tabaquismo no es un camino de rosas. Y es que, en contra de lo que muchos piensan, fumar no es un hábito, sino la consecuencia de la adicción a la nicotina, una droga que está presente en el tabaco.
Cuando un fumador deja de hacerlo, experimenta un desagradable síndrome de abstinencia física. Si quieres dejar de fumar en este artículo de Granafarma encontrarás información útil acerca del síndrome de abstinencia de la nicotina.
La nicotina es la causante del mono de fumar
La nicotina es la sustancia química que se encuentra naturalmente en las hojas del tabaco y que llega al cerebro a los pocos segundos de inhalar una bocanada. Esta sustancia en el cerebro aumenta la liberación de neurotransmisores, los cuales ayudan a regular el estado de ánimo y el comportamiento. Cuanto más se fuma, más nicotina se necesita para sentirte bien. Su potencia adictiva es similar a la de la heroína. La gran diferencia es que la nicotina no produce alteraciones psicoactivas ni de comportamiento en quienes la consumen. Por eso los fumadores no son considerados como drogadictos a los ojos del público en general. Los síntomas de abstinencia de la nicotina son diversos y destacan la ansiedad, bajo estado de ánimo, la inquietud y el insomnio.
Los principales efectos físicos de consumir nicotina son: rápida frecuencia cardíaca, tensión arterial alta, falta de aliento y mayor tendencia contraer gripes.
Los consumidores de nicotina tienen un riesgo más elevado de sufrir enfermedades de pulmón y cardíacas.
¿Cuánto dura el mono del tabaco?
El mono del tabaco es el nombre coloquial del síndrome de abstinencia de la nicotina. La suspensión brusca de la administración de la nicotina produce en quien trata de dejar de fumar todos o algunos de los siguientes síntomas:
- Irritabilidad
- Nerviosismo y ansiedad
- Falta de concentración
- Insomnio
Los síntomas son tan potentes que, generalmente, quien deja de fumar de golpe recae en unos días.
El síndrome de abstinencia de la nicotina dura entre 2 y 3 semanas. Es este síndrome el causante de que la mayor cantidad de recaídas se produzcan en el plazo indicado. Otra cosa es la dependencia psicológica, que puede durar años sin la ayuda de un terapeuta.
En este sentido, si has superado el mono físico hace tiempo, pero aún experimentas deseos ocasionales de fumar en determinadas ocasiones (la hora del café, eventos sociales, reuniones con amigos, etc.), deberías pensar en utilizar los servicios de un psicólogo especializado en tabaquismo.
Ayudas para superar el síndrome de abstinencia de la nicotina
Como ocurre con cualquier droga, la suspensión radical de la administración de la nicotina produce las molestias ya referidas.
Para minimizarlas, los expertos en tabaquismo recomiendan que el proceso de abandono de la nicotina se realice de forma gradual o ayudándose de medicamentos.
El abanico terapéutico incluye:
- Parches que contienen nicotina.
- Chicles con nicotina Nicorette.
- Vaporizadores de nicotina.
- Fármacos supresores del mecanismo de recompensa, como el bupropión y la vareniclina.
Los productos indicados pueden utilizarse individualmente o combinados, según la decisión del profesional que asista al fumador que desea dejarlo.
Con los parches, chicles y vaporizadores es indispensable dejar de fumar radicalmente e ir reduciendo gradualmente las dosis de nicotina suministradas por estos productos.
Con el bupropión y la vareniclina se comienza fumando y fijando una fecha para dejarlo, mientras se consume el medicamento.
Adicionalmente, es muy recomendable el inicio de una terapia psicológica o de grupo, de manera simultánea, al objeto de aprender a distinguir los síntomas de la dependencia psicológica, algo que resulta primordial a la hora de evitar recaídas.
Referencias:
Mayo Clinic. Dejar de fumar. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454. Consultada en septiembre de 2022.
American Cancer Society. Cómo mantenerse alejado del tabaco después de abandonar el hábito. https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/guia-para-dejar-de-fumar/como-mantenerse-alejado-del-tabaco-despues-de-abandonar-el-habito-de-fumar.html. Consultada en septiembre de 2022.
25 Comentarios hasta ahora
Isabel del OlmoPublicado: 2:23 pm - Abr 10, 2023
Hola! Llevo sin fumar desde el 11 de marzo y a mas dias pasan mas ganas tengo de fumar y mas ansiedad tengo ¿eso es normal? Xq yo al tener depresiones recurrentes tomo venlafaxina 300mg al dia y 20 gotas de ribotril al dia o sea q ya tengo ayuda y lo he dejado con el todacitan q ya no tomo y no entiendo xq a mas dias pasan mas ansiedad tengo por el tabaco. Y estoy preocupada. Esto es normal. Gracias
ELENA Rossell LopezPublicado: 1:52 am - Abr 13, 2023
Hola Isabel,
Yo lo deje ayer, y me tomo lo mismo que tú.
Como te va?
Luis MiguelPublicado: 8:00 pm - Jun 12, 2023
El día 5 hizo 14 meses. No pude tomar bupropion como otras veces al ser alérgico.
Me aprovisione de parches, spray y chicles.
No se porque, no tuve que emplear nada y aún tengo las cajas.
Me ayudo muchísimo dos meses antes meterme en un programa estricto de alimentación controlada y superar más de una cuarentena acudiendo a un gimnasio para hacer mantenimiento 5 días a la semana para ocupar el máximo de tiempo libre.
La vida en algunos aspectos cambian muchísimo. Salud física evidentemente,
aspectos mentales de concentración y autoestima. Y por supuesto te ahorras un pastón.
Deseo que sirva a otros fumadores que quieran dejarlo.
Agustin Viu CastanPublicado: 4:54 pm - Jun 17, 2023
Justo ayer tomé mi última pastilla de Todacitan. Y hoy sin pastilla por lo menos he estado tres veces a punto de comprar tabaco… los “craving” o antojo repentino… el Todacitan funciona, pero no regala nada a nadie, hay que poner voluntad. Superada la dependencia física al tabaco, ahora viene lo más difícil, superar la dependencia psicológica que puede durar varios meses. Arriba esos corazones, y ¡a por ellos!, que son pocos y cobardes!
AngelesPublicado: 12:32 am - Jul 6, 2023
Con las pastillas te apetecía fumar igual que ahora que ya no las tomas??
TerePublicado: 5:14 am - Ago 7, 2023
HolaAngeles,yo las tomo llevo 2semanas y sorprendentes no te apetece fumar de hecho si fumas te sabe fatal me está siendo fácil mu miedo es después de dejarlas,espero tener voluntad.animo!!!
NuriaPublicado: 12:08 pm - Sep 21, 2023
Ángeles yo voy para los cuatro meses,como adictos no es fácil,muchas veces los hábitos que teníamos cuando cogíamos un cigarrillo,(después de comer,cuando hablas por TF,como descanso…) No es fácil, yo sin ayuda cambio el chip y me digo» con lo que te ha costado llegar hasta aquí,ya no todo,y sobre todo cuento la de cigarrillos que no me meto para el cuerpo)con ello consigo pasar este monillo,respecto al engordar hacer un poco de gimnasia en casa,nos tenemos que animar porque merece la pena
LuisPublicado: 7:59 am - Abr 16, 2023
Yo lo deje hace un rato y la verdad es que no tengo ganas de fumar.
rsPublicado: 11:47 am - Jun 12, 2023
Y cada cuanto rato lo dejas, cada media hora)
culoPublicado: 1:13 am - May 23, 2023
llevo 3 días y siento ansiedad por tabaquismo, solo me digo a mi mismo la palabra no, esperemos que todo siga bien
LupitaPublicado: 9:29 am - Jul 4, 2023
Nada como un susto para dejarlo,yo fumo desde los 15 años,tengo 56,hace 2 meses me detectaron fibrosis quística en los senos,me operaron y un quiste salió maligno,dejé el cigarro de golpe,tengo mes y medio sin fumar,yo fumaba hasta 2 cajetillas al día,si me da ansiedad pero recuerdo mi enfermedad y que él tabaquismo la agrava,en el pasado dejé el cigarro hasta por 2 años ( mis embarazos)pero volvía,esta vez espero no volver,por salud,porque me siento mucho mejor tengo flemas,no toso,no
me duele la espalda y respiro mejor
moderadorbasurafamiliamierda@gmail.comPublicado: 1:27 am - May 23, 2023
yo lodeje hace tres dias y sigo queriendo merterle el dedo en el ano al moderador de estos comentarios y a toda su familia
CristinaPublicado: 2:32 pm - May 25, 2023
Yo lo estoy dejando con Todacitan 1,5mg ya llevo 20 días con el tratamien estoy mejor pero los primeros días mucha ansiedad y ganas de vomitar todavía no se me olvida el fumar hay ratos que los pasó fatal
IsabelPublicado: 5:50 pm - Jun 18, 2023
Llevo 25 días sin fumar y aún sigo con inmensas ganas de coger un cigarro todos los días
Realmente hay que estar muy concienciada para lograrlo
Aún no se si lo conseguiré
Espero no rendirme… No es fácil….
Sólo pienso que si los demás lo han conseguido lograr…
Porqué yo no …. ?
granafarmaPublicado: 8:58 am - Jun 20, 2023
Aunque hay formas de mitigar esa ansiedad,como parches, chicles o medicamentos, la fuerza de voluntad es un factor esencial cuando se quiere dejar de fumar. Mucho ánimo Cristina, estamos seguros de que lo vas a conseguir.
JosePublicado: 4:26 pm - Jul 2, 2023
Yo me fumaba 2 paquetes llevo 30 días la verdad no me acuerdo del tabaco pero tengo unos dolores de tripa que me matan me gustaría que alguien me aconsejará como quitarlo
robertoPublicado: 3:38 am - Ago 12, 2023
que tal Jose mi nombre es Roberto sabes yo estoy igual que tú mi estomago me duele mucho y no se el porque esto es normal en la gente que está dejando el tabaco? alguien sabe de esto
Noelia MartínPublicado: 12:20 pm - May 30, 2023
Hola, yo estoy con Todacitan,y no pude dejar de fumar hasta el quinto día, que ya no fumé nada.
Hoy es el séptimo y no veo diferencia en mi síndrome de abstinencia a otras ocasiones que lo he intentado sin este tratamiento. Esperaba que me quitase las ganas.
AgustínPublicado: 3:36 pm - Jun 7, 2023
Hace justo 2 meses deje de fumar con el todacitan , pero las ganas y el deseo de fumar no hay manera de quitarlo de la cabeza,hay días buenos que no tengo ganas pero hay otros días que no me faltan ganas de coger un cigarro
JosebluisPublicado: 4:40 pm - Jun 7, 2023
Llevo 2 5 dias sin fumar pero lo llevo fatal ahora con mas ansiedad que al prinvipio
EduardoPublicado: 12:12 pm - Jun 12, 2023
Por un ataque cardíaco lo dejé en marzo 22,voy para tres méses, y todavía me dan ganas de fumar
Pero,rápido pienso en otra cosa o salgo a caminar,eso me ha ayudado
NuriaPublicado: 9:11 am - Jul 7, 2023
Dejar de fumar cuesta,es un vicio nocivo,tome todacitan y ayudo mucho en ansiedad,llevo 35 días sin fumar pero psicológicamente tienes que tener mucha fuerza de voluntad y en los momentos en que te apetezca un cigarro desviar tu mente con otros pensamientos,es cuestión de segundos y de mirar que ya pasan dias y lo vas consiguiendo,ponerte metas de días y así te vas motivando
JosePublicado: 7:54 pm - Jul 9, 2023
Acabo de hacer 4 meses y lo más duro es pasar las primeras 3 semanas luego simplemente es mentalizarse, a los 4 meses puedo decir que ahora mismo no me entran ni ganas de fumar (me fumaba 1 paquete diario), solo me gustaría a los que os lo estáis pensando o a los que estáis en pleno proceso de dejarlo plantearos la siguiente pregunta que me hacía yo mismo para darme ánimos, ¿quién decide cuando te enciendes un cigarro, tú o el puñetero mono? Si la respuesta es que tú mismo lo decides ahora contesta a la siguiente: ¿Ese cigarro que te encendiste aquella noche en el balcón a casi cero grados, mientras tus amigos no fumadores seguian tranquilamente calentitos en el salón de la vivienda riendo y hablando, te lo encendiste tu voluntariamente o algo en tu subconsciente te obligó a hacerlo? No seas esclavo de nada ni de nadie.
ToniPublicado: 8:58 am - Ago 2, 2023
Tomo Todacitan desde hace 9 días y hace 4 que ya no fumo. El tiempo me pasa muy lento y me como mucho el coco, pero hará un par de días que han bajado las ganas de fumar.
EnriquePublicado: 2:08 pm - Ago 18, 2023
Hoy es el día 13 sin fumar, después de muchos muchos años de hacerlo, una cajetilla diaria. No estoy medicado, solo respiro profundo 10 o 15 veces cada vez que me dan ganas de fumar y se me pasa la ansiedad. Esto sucede unas 10 veces x día.
Cada día estoy más seguro que lo voy a lograr. Voy a vencer este pinche vicio, si o si!