¿Cómo saber si tengo sobrepeso?
El sobrepeso y la obesidad son dos términos que hacen referencia a cuando una persona presenta un peso corporal mayor de lo que se considera saludable para cierta estatura. Mientras que el sobrepeso puede ser debido a un exceso de grasa corporal o a un exceso de músculo, hueso o agua; la obesidad significa tener mucha grasa corporal.
Tanto el sobrepeso como la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. En definitiva, ambos términos se refieren a que el peso de alguien es mayor de lo que se considera adecuado o normal para esa estatura. La clave reside en qué se considera normal, y para ello se toma como referencia el Índice de Masa Corporal (IMC) que veremos más adelante.
Una de las preguntas que nos soléis hacer en la farmacia es cómo saber si tengo sobrepeso, ya que es un factor de riesgo que aumenta las posibilidades de padecer diferentes enfermedades o afecciones. Descubre cuáles son los problemas de la obesidad para la salud.
En este artículo de Granafarma te contamos cómo saber si tengo sobrepeso.
¿Cómo saber si tengo sobrepeso?
La respuesta es mucho más sencilla de lo que parece. Para saber si tienes sobrepeso tienes que comprobar tu Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es un número que se calcula a raíz de una razón matemática teniendo en cuenta el peso y la estatura de una persona. Se utiliza para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene un individuo. El IMC es una referencia mundial que se toma como base para identificar posibles problemas de peso que pueden derivar en futuros problemas de salud.
El IMC se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) y descubre si tienes sobrepeso.
¿Cuál es tu resultado? Aquí tienes una tabla para comprobar si tienes bajo peso, peso saludable o normopeso, sobrepeso u obesidad.
En caso de que tu resultado haya sido mayor de 25, el IMC indicaría que padeces sobrepeso y lo recomendable sería empezar una dieta saludable y hacer ejercicio físico de manera regular para bajar de peso de forma adecuada. Las personas que sufren sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de sufrir muchas enfermedades, afecciones y tipos de cánceres, por lo que te aconsejamos ponerte ya manos a la obra y cuidar tu salud 
Si quieres bajar de peso, además de comer sano y hacer ejercicio, Allí 120 cápsulas te ayudará en este proceso. Allí está indicado para la pérdida de peso en adultos con un índice de masa corporal de 28 o superior (es decir, sobrepeso) y debe tomarse en combinación con una dieta ligeramente hipocalórica y baja en grasa.
¿Cuál debe ser mi peso ideal?
Para estar en tu peso ideal, tu Índice de Masa Corporal debería situarse dentro de los valores que se consideran normales (normopeso) o de peso saludable. Igual de desaconsejable es tener bajo peso que alto peso, lo ideal siempre es mantenerse en un peso adecuado a nuestra estatura y edad. Eso nos permitirá estar sanos y poder hacer frente a todos los retos del día a día.
Para lograrlo, debemos cuidar la línea, y eso implica seguir una dieta sana, variada y equilibrada, repleta de frutas y verduras de temporada. Pero tampoco debemos olvidar hacer ejercicio físico de forma regular para mantenernos activos y dedicar tiempo a la salud mental. Eso implica desconectar del móvil, del estrés del trabajo, de la polución de la ciudad… y dedicarnos tiempo a nosotros.
Mimarnos, querernos, cuidarnos, abrazar la naturaleza y respirar aire puro… ¡conseguir el bienestar es imprescindible para una vida saludable! 
Referencias:
Unidad de Cirugía de la Obesidad y Metabólica (UCOM). Qué es el IMC y para qué sirve.https://cirugiayobesidad.es/calcular-imc/. Consultado en mayo de 2023.
The Texas Heart Institute. Calculadora del índice de masa corporal (IMC). https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-de-masa-corporal-imc/. Consultado en mayo de 2023.
